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少林武校学员们的冬季练武注意

返回列表 来源: 嵩山少林寺武术学校 日期:2018-01-30

少林武校学员们的冬季练武注意事项

  到过北方的人都知道,一入冬就非常寒冷,恶劣的天气给学员们练武造成了很大的不便,科学的训练计划,有效的训练指导对学员们练武非常重要,今天嵩山少林寺文武学校老师就为大家简单说一下少林武校学员们的冬季练武注意事项

  首先,无论在哪里练武都要注意防寒保暖。为了防止冻伤可涂一些防冻膏,早上喝一些温糖水,暖暖胃,促进血液循环,还能补充热量的损失。运动后出大量的汗,要用毛巾擦干头部、身上的汗水,千万不要穿潮湿的衣服、鞋袜。

  其次练武场地的选择,一定在空气流通、避风,最好是向阳的地方。冬天雾气较大,不要在室外练武或练气功,阻止空气中的有毒物质进入体内。起床后在室内稍微活动下再去室外,不要猛然外出训练。

  另外,练武时又不便穿多,穿多少要根据天气温度、抗寒能力和运动量来决定。少林武校老师建议一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好,最好是纯棉、真丝等不易产生静电的衣服,而且肥瘦要合适,不可过厚过紧。

  特别注意的是,练武熬根据每个人的实际情况而定,灵活掌握锻炼时间和运动量。做好充分的准备活动,再逐渐增加运动量。可夜间练武,但强度不宜过多,身体不要太劳累。

  对于运动量不较大的少林武校学员来说,营养的补充同样重要,蛋白质的摄取含量一定要充足,在日常生活中一定要注意饮食。

学院公告

本院校不授权任何个人代收学费,在经过家长实地考察且学生符合要求确认入学,在学校收费大厅统一缴费。

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